วันนี้เป็นวันนอนหลับโลกจริงๆ นะ😴
วันนอนหลับโลก ศุกร์ที่ 3 ของเดือนมีนาคมทุกปี ซึ่งปีนี้ตรงกับวันศุกร์ที่ 18 มี.ค. สำหรับวันนอนหลับโลกมีขึ้นเป็นปีที่ 8 แล้ว สนับสนุนโดยสมาคมการแพทย์เพื่อการนอนหลับโลกที่ ต้องการกระตุ้นให้คนทั่วไปเห็นความสำคัญของการนอน อีกทั้งยังเรียกร้องให้คนทั่วโลกหันมาตระหนักถึงผู้ป่วยที่นอนไม่หลับ เนื่องจากปัจจุบันประชากรทั่วโลกกว่า 45% ต้องเผชิญกับคุณภาพชีวิตที่แย่เพราะนอนไม่หลับ
กิจกรรมวันนอนหลับโลก หรือ “World Sleep Day” นอกจากจะเป็นกิจกรรมที่ส่งเสริมเพื่อให้เกิดการแก้ปัญหาอย่างเป็นรูปธรรมแล้ว ยังเป็นการส่งเสริมการมีสุขภาพดี สะท้อนให้เห็นข้อดีของการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ หรือถ้าให้ตรงกับสำนวนไทยบ้านเราก็คือ “การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ” อยากให้เรารู้จักใช้ชีวิต หมั่นออกกำลัง และจัดการกับภาวะที่เกิดขึ้นกับร่างกายอย่างเหมาะสม
เพราะร่างกายของคนเราควรได้รับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่
โดยเด็กแรกเกิด-5 ปี ควรนอน 10-17 ชั่วโมง
วัยเข้าโรงเรียน (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมง
วัยรุ่น (14-17 ปี) ควรนอน 8-10 ชั่วโมง
ส่วนวัยผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ (18-65 ปีขึ้นไป) ควรนอน 7-9 ชั่วโมง
คนเราควรที่จะพยายามเข้านอนก่อน 4 ทุ่มครึ่ง เพื่อจะได้ตื่นขึ้นมามีร่างกายที่สดชื่นในวันรุ่งขึ้น และมีชีวิตที่ยืนยาวอีกด้วย เราถึงต้องนอนหลับสำหรับคนที่ต้องการมีสุขภาพดี เฉลียวฉลาด ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน ความดันโลหิต และพัฒนาความจำ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น